料理 崩し豆腐のっけ生ハムサラダ
材料 ２人前
絹ごし豆腐 １丁
レタス０．５個
生ハム ５枚
青ネギ小口切り 適量
バジル（乾燥） 適量
オリーブオイル 適量
塩 少々
こしょう 少々
レモン汁 適量
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料理 
料理 アボカドとマグロの漬け丼
材料 ４人前
アボカド 2個
マグロ（刺身用、柵）320ｇ
タレ
しょうゆ 大さじ8
みりん 大さじ4
ごま油 大さじ1
わさび 少々
にんにくおろし 少々
白ごま 少々
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料理 鮭とキノコのフライパンチーズ焼き
材料 ４人前
生鮭 ４切れ
（塩、こしょう各少々）
しめじ １パック
舞茸 １パック
玉ねぎ ０．５個
マッシュルーム １袋（５０ｇ）
白ワイン 大さじ３
塩 少々
こしょ...
料理 たけのこと牛肉の甘辛混ぜご飯
材料 ４人前
米 ２合
牛薄切り肉 ２００ｇ
たけのこ（茹でたもの）１００ｇ
にんじん ０．３本（４０ｇ）
細ねぎ 一掴み
しょうゆ 大さじ２
砂糖 大さじ２
酒 大さじ２
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料理 旨辛つけ蕎麦
材料 ２人前
豚ひき肉 １５０ｇ
にんにくおろし 小さじ１
ネギ（スライス）０．３本
しょうゆ ７０ｃｃ
みりん ７０ｃｃ
砂糖 小さじ２
豆板醤 小さじ１
白ごま 大さじ２
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料理 アスパラガスとベーコンのクリームパスタ
材料 ４人前
フジッリ ２５０ｇ
グリーンアスパラガス ２束
にんにく ２かけ
玉ねぎ ０．５個
ベーコン（厚切り） １００ｇ
小麦粉 大さじ２
牛乳 ２．５カップ
塩 小さじ...
料理 かやくごはん（炊き込みごはん）
材料 ４人前
米 ２合
鶏ひき肉 １００ｇ
干しシイタケ ３枚
人参 ４０ｇ
油あげ ０．５枚（２０ｇ）
こんにゃく ０．３枚（１００ｇ）
しょうが １かけ
みりん 大さ...
料理 チキントマトカレー
材料 2人前
トマト缶（カット） １缶（４００ｇ）
鶏モモ肉 １枚
玉ねぎ０．５個
にんにくみじん切り １片分
鷹の爪 １本
カレー粉 小さじ２
塩 小さじ１
味噌 大さじ０．５...
料理 サラダやっこ
材料 2人前
トマト １個
きゅうり １本
刻みネギ 適量
ごま油 ３周（適量）
塩 ３つまみ（適量）
豆腐 ２丁
料理 豚じゃがコチュジャン煮
材料 ４人前
ジャガイモ（小）６個
豚バラ肉（薄切り）２００ｇ
にら １わ（１００ｇ）
煮汁
水 １．７５カップ
コチュジャン 大さじ２
しょうゆ 大さじ２
砂糖 大さじ１
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